[...] wysoki poziom wiedzy ,fachowości itd.A tu takie coś.Co ma crosfit do specjalizacji sportowej?.Jak sama nazwa specjalizacja wymaga specjalnego,specjalistycznego treningu.Nikt o zdrowych zmysłach nie oczekuje że trening CF zrobi z niego ultra ciężarowca,kulturysty,maratończyka gimnastyka olimpijskiego -Tylko ogólnie wysportowanego , [...]
[...] kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i w tym pierwszym wywaliłbym sobotnie wolume, zostawiając tylko 4 jednostki treningowe> [...]
[...] spełnić;] Mój sąsiad, miał w domu siłownie i po wielu namowach pozwolił mi ze sobą trenować i przez jakiś czas mnie prowadził, pokazywał technikę, mówił mi wiele o diecie i treningu …dzięki Niemu mogłem się rozwijać, i za to mu dziękuje Treningi rozpocząłem w czerwcu 2007 roku. Po jakimś czasie, postanowiliśmy, że sprzęt przeniesiemy [...]
[...] mamy biale pasy? To niesprawiedliwe!". Musialo wiec powstac rozroznienie wsrod uczniow. Poza tym zadzialal mechanizm czysto materialny: po co nadawac 1 pas na 15 lat treningu, skoro mozna nadac 10 i za kazdy brac 100 zl? Dojo powiazaly sie w "Federacje", "Organizacje" (az na usta cisnie sie slowo [...]
[...] od 2,5 do 11 kg, skakanka, obciazniki na rece/nogi 2 kg. Siłownia jest możliwa tylko w weekendy. Wrzucam tez zdjęcia sylwetki. Będę wdzięczna za podpowiedź co do zmiany treningu siłowego. Oczywiście zależy mi najbardziej na brzuchu bo mam otyłość typu jabłko. /SFD/Images/2015/10/21/72a325088fb048a4b2fe011ba1a0ca49.jpg [...]
Drugi posiłek - zły. To nie jest jakiś pełnowartościowy zestaw. Aha.. Nikt nie każe jeść pięciu posiłków - układasz sobie podług plany dnia, zajęć, treningu.. Otręby wywal - zawalają jelita i wstrzymują wchłanianie wartościowych składników. Potrzebną dawkę błonnika wyciągniesz spokojnie z warzyw. Te wszystkie które masz poza bilansem możesz [...]
[...] Mozna to zminimalizowac(choc retencja wody to ma do pewnego stopnia tez swoje zalety), przez uzywanie antyestrogenow, ziolowych (syntetycznych?) srodkow odwandiajacych,treningu aerobowego(ktory powinien byc i tak wykonywany caly rok na okraglo dla lepszej wydajdosci pikawki),dodatkowego przyjmowania potasu. Zreszta wedlug mnie to kazdy kto [...]
[...] oprocz ilosci serii i czestotliwosci ktore maja kolosalny wplyw szczegolnie na CUN (centralny uklad nerwowy) i przecietny bywalec silowni robi to co reszta czyli na kazdym treningu katuje sie ogromna iloscia serii a dodatkowo w kazdym cwiczeniu dochodzi do zalamnia miesniwoego czego efektem jest ze ma z treningu na trening coraz mniej sily. [...]
[...] - dieta niespodzianka :-) ---------------------------------------------------------- CZWARTEK 01.05.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 4 zakwasy po wczorajszym szkoleniowym treningu :-) aero -BIEG W TERENIE 60 min :-) BARDZO DOBRA FORMA! :-) Co do diety to bardzo mi odpowiada...nie chodzę głodna! nie tęsknie za ww...dla mnie tłuszcz to [...]
[...] 3-4 miesiące przerwy od siatkówki i koszykówki. Wykonywałem ćwiczenia specjalną gumą rehabilitacyjną (bardzo polecam). Początkowo gdy wróciłem do treningów ból był ale z treningu na trening był coraz mniejszy aż ustąpił zupełnie ;) Dlatego każdego kogo spotka kontuzja musi być cierpiliwy i wytrwały. Mnie niestyty w maju tego roku przytrafiła [...]
taki chyba bede miał plan, na mase to bedzie dobry ?? na początku treningu jakas tam rozgrzewka bedzie( mięsni oczywiscie:) PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2.Rozpietki na lawce poziomej/skośnej 3.Wyciskanie na ławce skośnej/poziomej triceps 1.Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - siedząc [...]
[...] sobie, że HK na mnie działa, czy po prostu nie ma po odstawieniu suplementu spadków siły i właśnie ta wypracowana siła zostaje tylko już nie ma tej lekkości i motywacji na treningu. Przerwy już muszą być troszkę dłuższe aby znów się naładować i czuć to zmęczenie po wykonanej serii. Jutro dzień nóg i ostatni trening, po którym podsumuję cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zza karku 8,8,6 - Wyciskanie sztangielek siedzac 8,6,6 Przedramie: - uginanie nadgarstków podchwytem 3x25 - uginanie nadgarstków nadchwytem 3x25 + ABS II po każdym treningu. 1. Co myślicie o takim treningu ? 2. Mogę rotować zestawami czy np: zawsze w poniedziałek musi być Triceps/Plecy/Tył barków 3. Nie przeładowałem treningu ? 4. [...]
[...] się czuję ale trudno trzeba iść i zrobić trening. Miałem dziś dorzucić jakieś ciężary do ćwiczeń ale z takim samopoczuciem odpuściłem zabawę w dorzucanie i na następnym treningu w środę się w to pobawię. Przysiad 55,55, 57.5 Wyciskanie leżąc 45,45,45 Podciąganie 3,4,5 martwy ciąg: 65, 65, 65 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 [...]
Kolego z poprzednikiem zgadzam sie w jednej kwestii. Otóż bez wzgledu na stopien rozwiniecia miesni nog, warto wlaczyc je do treningu. chocby z powodu dysproporcji jakie powstana z powodu ich pominiecia. Lepiej potraktowac je po macoszemu lekkim treningiem, niz pominac je zupelnie. Brzuch rowniez warto dorzucic max 3x w tyg jako zakonczenie [...]
Kilobb chyba coś pomyliłeś ? Ja doczepiam po 5 kg co 2-3 dni bo wliczam mase ciala. Jeśli liczałbyś masę ciała + ewentualny ciężar dowieszszony to zanim byś doszedł do treningu swoich maksów arkusz kalkulacyjny obliczał by Ci przez pierwsze treningi ciężary mniejsze niż Twoja waga ciała nie uważasz . Jeśli napisałeś że co dwa trzy dni czyli chyba [...]
[...] sie definicja i wyżyłowanie juz sam nie wiem... o wiem, a moze jednak KA od FA (180g = 60 porcji po 3g) + TCM (Olimp drozej, czy taniej - Activia,Biotech) (300kap = 60 porcji po 5g) jak wtedy z dawkowaniem? DT: KA przed, TCM po DNT: KA rano, TCM w porze treningu? co myslicie?:> Zmieniony przez - emilooos w dniu 2006-12-24 21:06:14
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Po 2 tygodniach fantastycznych treningów przyszedł okres mam nadzieje tylko dwóch słabszych. Wczoraj podobnie jak przy treningu barków i bicepsów była klapa ;/ Plecy: MC rampa 10 60x10/65x10/80x10/100x18 60x12/75x10/90x8/105x6/110x6 65x12/90x10/105x8/110x6/115x6 Wydaję mi się że w ostatniej [...]
[...] ktorych ludzie pisali ze ''sie da''. ja nie ćwiczę tydzien-napisałam że od 2 miesięcy co drugi dzien a od zeszlego tygodnia codziennie. szczerze powiem ze wcale nie padam na treningu ani nie czuje sie oslabiona. ja jem jednak w miare normalny obiad. tzn to jest jednak zawsze ta torebka ryzu czy czegos w tym stylu z jakimis dodatkami. a cwicze [...]
zamieszki
